Introduzione

Come funziona?

NoiBene è un percorso che si articola lungo una serie di moduli di apprendimento ognuno dedicato a specifiche tematiche connesse al tema del benessere e della vulnerabilità. 

È possibile svolgere il programma NoiBene in due modalità:

  • Percorso online: la partecipazione al percorso online implica l'iscrizione al portale NoiBene e lo svolgimento del programma in autonomia: essendo un programma online sarai tu a decidere quando accedere al programma e quanto tempo dedicare ogni giorno al programma dosando il tuo impegno in funzione delle tue priorità. Durante il percorso sarai monitorato da un membro del Team NoiBene che potrai contattare per qualsiasi necessità. Utilizzando la piattaforma di e-learning Moodle, è previsto lo svolgimento di una serie di moduli di apprendimento in cui sono fornite informazioni teoriche, attività pratiche e strumenti di automonitoraggio relativi a diversi aspetti del funzionamento psicologico e relazionali che contribuiscono al benessere della persona. Oltre ai moduli di apprendimento, NoiBene permette agli utenti di entrare in contatto tra loro e formare una vera e propria comunità del benessere.
  • Modalità di gruppo: la modalità di gruppo invece implica la partecipazione a degli incontri di gruppo tenuti da un membro del Team NoiBene. Ogni incontro sarà dedicato ad una delle specifiche tematiche connesse al benessere o alla vulnerabilità Attraverso spiegazioni, attività, esercizi e giochi di ruolo. Sarai iscritto anche al portale NoiBene e potrai svolgere il percorso online parallelamente al percorso di gruppo.  

IL PROGRAMMA NOIBENE IN PRATICA

Preselezione

In questo modulo ti verrà chiesto di svolgere una valutazione dei diversi aspetti di te stesso utilizzando un questionario di screening diagnostico. L'obiettivo è quello di conoscere le tue caratteristiche psicologiche al fine di creare un percorso il più possibile adatto alle sue esigenze. Nel caso in cui risultasse necessario, in questa prima fase, ti chiederemo di svolgere un colloquio di approfondimento.

MODULO 1 - Impegno e motivazione

Il secondo modulo, “Impegno e motivazione”, comprende una breve introduzione teorica sul concetto di benessere. Successivamente ti verrò chiesto di riflettere sull’impegno e la motivazione necessaria per intraprendere il percorso e di fissare gli obiettivi personali che intendi raggiungere con NoiBene.

MODULO 2 - Conoscersi

Il terzo modulo, “Conoscersi”, è dedicato principalmente alla consapevolezza emotiva e all’esplorazione dei valori. Inizialmente è presente una breve introduzione teorica sul funzionamento degli esseri umani con particolare riguardo alle convinzioni e al sistema motivazionale. Si passa poi al tema delle emozioni: avrai la possibilità quindi di comprendere meglio quali sono le tue emozioni e perché le provi, i pensieri che ne sono alla base e le conseguenze che hanno sul nostro comportamento.

L’ultima parte è dedicata ai valori: viene spiegata la differenza tra valori e obiettivi e viene chiesto poi di riflettere sul proprio sistema di valori e sulla capacità di perseguire i propri valori concretizzandoli in azioni nelle diverse aree della propria vita.

MODULO 3 - Psychological Bugs

Questo modulo è dedicato al superamento di quegli aspetti della persona, relativi al funzionamento psichico, ai modi di relazionarsi con gli altri, al comportamento, che possono maggiormente impedire di raggiungere uno stato di benessere o che più si associano al disagio emotivo. I Bug sono processi mentali e atteggiamenti che alimentano la sofferenza emotiva e le problematiche relazionali e possono quindi ostacolare il tuo benessere.

In questo modulo saranno presentate alcune strategie di controllo, ovvero una serie di comportamenti che mettiamo in atto con l'intento di migliorare una determinata problematica ma che in realtà non fanno altro che alimentarla. Poi, se nella fase di valutazione il tuo funzionamento risulta caratterizzato da alcuni bug, ti proporremo attività ed esercizi utili per affrontare queste problematiche.

MODULO 4- Competenze relazionali

Il quinto modulo, “Competenze Relazionali”, ha l’obiettivo di facilitare lo sviluppo di relazioni sane e positive attraverso il potenziamento di alcune competenze sociali fondamentali: l’ascolto attivo, la comunicazione assertiva, la gratitudine e il perdono. Nella prima sezione, dedicata all’ascolto attivo, vengono forniti una serie di consigli per sviluppare la capacità di ascolto e una pagina di approfondimento per riflettere sul motivo per cui in certe situazioni risulta più difficile ascoltare l’altro. La seconda parte è dedicata agli stili comunicativi e viene presentato lo stile passivo, aggressivo e assertivo fornendo anche una serie di esempi e un esercizio per indagare il tuo stile comunicativo predominante. La parte successiva è dedicata allo sviluppo e il potenziamento della comunicazione assertiva e nonviolenta.  Le sezioni successive sono approfondimenti legati alle capacità comunicative e in particolare vengono presentate delle strategie e delle attività per imparare a dire “no” e per imparare a formulare e a gestire le critiche. L’ultima parte si concentra sul concetto di gratitudine e di perdono.

MODULO 5 - Realizzazione di sé  

Il sesto modulo, “Realizzazione di sé”, è incentrato sulla pianificazione, il goal setting, la gestione del tempo e il metodo di studio. Nella prima sezione, dopo aver introdotto in maniera teorica il concetto di obiettivo includendo anche le caratteristiche di un obiettivo realizzabile e raggiungibile, ti verrà chiesto di pensare ad un obiettivo che vorresti perseguire e di pianificare gli step per il raggiungimento di tale obiettivo seguendo le caratteristiche prima esposte. La sezione successiva è dedicata alla pianificazione e alla gestione del tempo. L’ultima sezione è dedicata al metodo di studio: verrai aiutato a individuare il metodo di studio più adeguato e vengono proposte diverse tecniche di apprendimento.

PRONTO SOCCORSO PSICOLOGICO

Infine, il programma include il modulo “Pronto Soccorso Psicologico”. Si tratta di un modulo sempre disponibile, a prescindere dal tuo stato di avanzamento nel percorso. I temi affrontati in questo modulo sono: il fallimento, la solitudine, il rifiuto, la perdite affettive, l’ansia e lo stress. Spesso situazioni del genere vengono sottovalutate oppure vengono ritenute non abbastanza importanti per richiedere un aiuto psicologico. L’obiettivo di questo modulo è quello fornire una serie di strumenti e di strategie utili da poter utilizzare in caso di necessità.