NoiBene

PROGRAMMA DELLA GIORNATA “Conoscere la sofferenza psichica per prevenirla, curarla e superarla”

Wed, 03 Nov 2021, 11:26 AM

di Micaela Di Consiglio.

Martedì 9 novembre 2021 dalle ore 14.00 alle ore 19.00 si terrà la presentazione annuale di NoiBene (www.noibene.it), il programma Sapienza dedicato alla comunità studentesca volto alla promozione del benessere e alla prevenzione del disagio psichico. La giornata, oltre alla presentazione di NoiBene e dei principali dati relativi alla partecipazione degli studenti della Sapienza al programma, sarà dedicata al tema “conoscere la sofferenza psichica per prevenirla, curarla e superarla” al fine di ridurre lo stigma e l’auto-stigma nei confronti dei disturbi mentali.

Per partecipare è necessario compilare il modulo di registrazione al seguente link: https://forms.gle/bSyc15kaavfj MFSc7 Sarà possibile seguire l’evento in presenza o a distanza attraverso le modalità che saranno inviate tramite e-mail ai partecipanti.

PROGRAMMA DELLA GIORNATA

“Conoscere la sofferenza psichica per prevenirla, curarla e superarla”

14.00 Saluti istituzionali

Sono previsti gli interventi del prof. Fabio Lucidi, Preside della Facoltà di Medicina e Psicologia, della prof.ssa Tiziana Pascucci, Prorettrice alle politiche per l’orientamento e il tutorato, e della prof.ssa Anna Maria Giannini, Direttrice del Dipartimento di Psicologia.

14.30 NOI DUE SIAMO UNO. La malattia e l’umanità di Andrea Soldi

Matteo Spicuglia racconterà la storia di Andrea Soldi. Il 5 agosto 2015 Torino è caldissima, qualcuno è già in vacanza, altri cercano un po’ d’aria nei giardini del quartiere. Anche Andrea Soldi è seduto su una panchina, ma quella è la “sua” panchina sempre, in ogni stagione. Andrea soffre da anni di schizofrenia, la madre, il padre e la sorella sono il suo sostegno e piazza Umbria il posto del cuore. Ha quarantacinque anni, non è violento, non è mai stato pericoloso, eppure, quel 5 agosto morirà a causa di un Trattamento Sanitario Obbligatorio eseguito da alcuni vigili urbani e dal personale medico. Dopo la morte, la famiglia Soldi ha trovato alcune pagine che erano il diario di Andrea in cui la trascrizione lucidissima della sofferenza illumina il percorso psicologico e i silenzi che per anni lo avevano avvolto. Adesso, quel diario è diventato un patrimonio di tutti.

Matteo Spicuglia è un giornalista della Rai, dal 2008 nella redazione di Torino dove si occupa di cronaca, società e terzo settore. Dalla sicurezza sul lavoro alle migrazioni, dall’ambiente alla solidarietà, ama raccontare temi complessi partendo sempre dalla storia delle persone. Ha ricevuto, tra gli altri, il premio Emilio Rossi e il premio Natale Ucsi per il giornalismo sociale.

15.30 DentroFuori

Roberto Quintiliani presenterà il film DentroFuori, regia di Roberto Orazi, prodotto dalla Reverie Fondatori Impresa Sociale srl., in cui è raccontata la storia, attraverso le loro stesse parole, di un gruppo di pazienti. Verrà, inoltre, presentata la realtà delle Comunità Terapeutiche, come risposta psicoterapeutica al disagio mentale grave.

Roberto Quintiliani, Psicologo, Psicoterapeuta, Presidente della Reverie Fondatori Impresa Sociale srl che gestisce 2 Comunità Terapeutiche e un Centro Diurno Psichiatrico, Socio Didatta e Direttore della Scuola di Specializzazione AIPPI (Associazione Italiana di Psicoterapia Psicoanalitica dell'Infanzia, dell'Adolescenza e Famiglie).

16.30 Pausa

17.00 Fattori di vulnerabilità, benessere e risorse personali negli studenti universitari

Lezione magistrale di Chiara Ruini. In seguito alla pandemia da Covid-19, il disagio psicologico tra gli studenti universitari è recentemente in aumento e si manifesta principalmente attraverso elevati livelli di stress percepito, ansia e sintomi depressivi. Queste condizioni cliniche possono causare un ritardo negli studi, eventualmente prolungando un stato di disagio, di dipendenza dalla famiglia di origine e, di conseguenza, possono influenzare lo sviluppo della propria identità e crescita psicologica. La psicologia positiva, dall’altra parte, ha studiato ampiamente la resilienza e le caratteristiche positive degli individui, raccogliendo molti dati proprio sui giovani adulti. Coloro i quali presentano elevati livelli di benessere psicologico, sono in grado di contrastare gli effetti nocivi di ansia, stress e depressione e a mantenere una buona salute mentale e una buona performance accademica. Questo intervento illustrerà da una prospettiva di psicologia positiva, i modelli teorici e gli strumenti applicativi per valutare e potenziare le risorse psicologiche di studenti e giovani adulti, sottolineando l’importanza di implementare interventi preventivi e supportivi per questa popolazione.

Chiara Ruini. Professore associato in Psicologia Clinica all’Università di Bologna, svolge le sue ricerche nell’ambito della psicologia positiva e della psicologia clinica con particolare focus agli ambiti applicativi delle tematiche trattate dalla psicologia positiva. È autore di più di settanta articoli scientifici pubblicati in riviste nazionali ed internazionali. Ha pubblicato i volumi “Psicologia Positiva e Psicologia Clinica: una prospettiva integrata” (il Mulino, 2021); “Positive Psychology in the Clinical Domains” (Springer, 2017) e ha curato i volumi “Increasing psychological well-being in clinical and educational settings” (Springer, 2014) e “Le pratiche della psicologia positiva: strumenti prospettive” (FrancoAngeli, 2017). Attualmente incentra la sua ricerca sulle strategie di intervento clinico e di prevenzione/promozione del benessere, delle risorse personali a livello individuale, familiare e di gruppo, nelle varie fasi di vita (infanzia, adolescenza, età adulta e invecchiamento).

18.00 Prevenzione e promozione del benessere psicologico alla Sapienza: stato dell’arte del programma NoiBene

Presentazione del programma da parte di Alessandro Couyoumdjian e Micaela di Consiglio. La maggior parte dei disturbi mentali ha le sue manifestazioni di esordio tra la tarda adolescenza e la prima età adulta. Dunque, il passaggio al mondo universitario, che coincide con questo periodo critico, rappresenta un momento particolarmente delicato nella vita di ogni studente. Sempre più evidenze sostengono il fatto che gli studenti, durante il loro percorso universitario, sperimentano alti livelli di stress e di sofferenza psicologica. Ciò ha ripercussioni negative non solo sul loro stato di salute, ma anche sullo stile di vita e sulla performance accademica. Inoltre, gli studenti molto spesso non richiedono un aiuto psicologico nonostante ne sentano il bisogno. In tale contesto, risulta dunque necessario implementare strategie per promuovere il benessere e per favorire la richiesta di aiuto. Nasce così il programma NoiBene, un intervento di promozione del benessere e di prevenzione del disagio psicologico. NoiBene ha l’obiettivo di favorire le conoscenze inerenti la salute mentale, di potenziare una serie di competenze trasversali che la ricerca scientifica ritiene rilevanti per il benessere e la realizzazione della persona, e di ridurre i principali fattori di vulnerabilità che favoriscono la sofferenza psicologica. Da novembre 2019, più di 600 studenti provenienti da tutte le differenti Facoltà dell’Ateneo si sono iscritti al programma NoiBene. Le analisi condotte sui dati raccolti tramite NoiBene hanno evidenziato un’alta percentuale di sintomi depressivi (33%) e ansiosi (30%) tra gli studenti universitari. Tramite colloqui individualizzati è stato possibile favorire una maggiore consapevolezza della propria sofferenza ed è stata promossa la richiesta di aiuto e la conseguente presa in carico. Inoltre, al termine del percorso gli studenti hanno fornito degli ottimi feedback, considerando il programma un valido strumento per conoscersi, migliorarsi e promuovere il proprio benessere. Tali dati sono supportati anche dalla ricerca: uno studio di efficacia di NoiBene ha permesso di dimostrare la sua utilità nel promuovere l'auto-accettazione, la flessibilità psicologica e la capacità di identificare e comunicare i propri sentimenti. Inoltre, NoiBene è risultato efficace nel ridurre la tendenza al perfezionismo, all’autocritica e al rimuginio.

Alessandro Couyoumdjian. Psicologo e psicoterapeuta, dottore di ricerca in Psicologia Cognitiva, è professore associato in Psicologia Clinica presso il Dipartimento di Psicologia della Sapienza Università di Roma dove dirige il Laboratorio di Neuro-Psicopatologia Sperimentale. Insegna psicodiagnostica, psicologia clinica e psicoterapia cognitiva in diversi corsi di laurea e nelle scuole di specializzazione universitarie in Neuropsicologia e in valutazione e Consulenza Psicologica. È il responsabile scientifico del programma "NoiBene" per la prevenzione del disagio psichico e la promozione del benessere dedicato agli studenti di Sapienza. Attualmente è Consigliere dell'Ordine degli Psicologi del Lazio.

Micaela Di Consiglio. Psicologa in formazione specialistica in psicoterapia cognitiva-comportamentale. Dottoranda in Psicologia e Neuroscienze Sociali presso Sapienza Università di Roma. Da diversi anni coordina le attività del programma NoiBene, il programma Sapienza di promozione del benessere e di prevenzione del disagio psicologico. Inoltre, in tale ambito, svolge attività di tutoraggio, di psicodiagnostica e conduce incontri di gruppo di promozione del benessere.

Team NoiBene. È composto da diverse risorse: dottorandi, assegnisti di ricerca, specializzandi e tirocinanti. In particolare, il Team NoiBene include attualmente circa 20 psicologi in formazione specialistica presso le Scuole di Specializzazione dell’area psicologica di Sapienza Università di Roma. Gli psicologi del Team si occupano di svolgere le attività di tutoraggio, la psicodiagnostica e la conduzione dei gruppi NoiBene.

19.00 Chiusura dei lavori

Come affrontare l'isolamento?

Tue, 31 Mar 2020, 04:58 PM

di Micaela Di Consiglio.

In questo periodo difficile ci è stato chiesto di stare a casa e di limitare (o meglio annullare) la nostra vita sociale; la maggior parte di noi ha saggiamente e coraggiosamente deciso di rispettare tale misura imposta dal nostro governo, e di sicuro farlo non è facile come dirlo: può capitare di sentirsi soli, annoiati, tristi, preoccupati e senza speranza. Tuttavia non siete soli: questa situazione che stiamo attraversando riguarda la nostra nazione, dunque le varie preoccupazioni appartengono a numerosissime persone, così come lo sforzo di rimanere a casa è collettivo.

Non sappiamo con esattezza e precisione cosa succederà, ma sappiamo con certezza che questo momentaneo sacrificio è utile a contenere l’epidemia; ma, nonostante questa consapevolezza, l’isolamento non è semplice da sopportare, e può provocare tristezza e depressione. Come affrontare dunque tutto ciò? Robert L. Leahy, direttore dell’ “American Institute for Cognitive Therapy” di New York, ci suggerisce 10 step:

Normalizza i tuoi sentimenti: impara ad accettare i sentimenti negativi che stai provando, non riguardano solo te ma la maggior parte delle persone che si trovano nella tua stessa situazione; è dunque normale sentirsi tristi, depressi, scoraggiati e spaventati: sono giorni difficili ed è una situazione nuova per tutti noi, è normale preoccuparsi e sentirsi giù, e abbiamo il diritto di farlo, però possiamo anche cercare dei modi per stare meglio, agendo su tutti quei fattori che possiamo controllare direttamente
Rimani in contatto con amici e parenti: nonostante l’isolamento non perdere i contatti sia con membri della famiglia che amici, grazie alla tecnologia oggi è anche più semplice
Organizza e pianifica le tue giornate: anche se sei a casa puoi trovare numerose cose da fare, a partire da tutto quello che hai rimandato, oppure puoi dedicarti a degli hobbies. A livello pratico può essere utile fare una lista di cose da fare, giorno per giorno, che ti aiuterà a focalizzarti meno sulle emozioni negative
Vedi questo periodo come una pausa: tutti abbiamo la sensazione di non avere mai abbastanza tempo, ora invece non ne manca e possiamo dedicarci a ciò che più ci piace fare e senza fretta; di certo alcune attività non sono possibili, ma proviamo a selezionare quelle da poter fare in casa e che ci danno benessere, invece che trascorrere ore con pensieri negativi
Fai ciò che hai rimandato: ci sono attività e cose da fare che tendiamo a rimandare, alcune sono più piacevoli, altre magri meno (ad esempio sistemare lo sgabuzzino!), possiamo però impiegare il tempo anche con queste, che, seppur spesso faticose, ci daranno comunque soddisfazione una volta terminate (e, come dicevamo prima, possiamo prenderci tutto il tempo e la calma che ci occorre). Anche in questo caso una lista da depennare può essere di aiuto.
Fai esercizio fisico: magari non andiamo a correre, viste le importanti restrizioni, ma si possono trovare numerossime fonti, spesso gratuite, per fare sport nella propria casa: ce n’è per tutti i gusti!
Mangia e bevi in modo sano: spesso quando siamo tristi o stressati la nostra alimentazione può venirne influenzata. Evitiamo di mangiare e bere in modo sregolato e sfruttiamo questo periodo come opportunità per prenderci cura di noi e della nostra salute: una maggiore diponibilità di tempo ci permette anche di poter cucinare meglio, di provare piatti nuovi ed elaborati, e a cucinare in casa cosa che spesso compriamo pronte (come dolci, pizza, …), cercando un buon compromesso tra un’alimentazione sana e qualche sfizio!
Leggi e guarda film: queste attività richiedono tempo e di non addormentarsi! Quale periodo migliore di questo per iniziare un bel libro, una serie televisiva o vedere dei film? Molte librerie fanno consegne a domicilio e si trovano anche sconti sugli e-book. Un consiglio: evitate storie che raccontano di pandemie, ciò non farebbe che aumentare il livello di ansia e stress.
Supporta chi sta vivendo un momento particolarmente difficile: come abbiamo già detto prima, questa situazione sta coinvolgendo milioni di persone, aiutare qualcuno (che magari vive da solo, un anziano che non può fare la spesa…) ovviamente nel rispetto delle norme di tutela della salute, aumenta il senso di connessione e anche quello di benessere personale. A volte anche ricevere un messaggio o una telefonata può migliorare l’umore.
Metti alla prova la tua mancanza di speranza: la situazione è difficile, molte persone si ammalano e in alcuni casi il virus è risalutato mortale, dunque prendi sul serio le linee guida imposte dal governo ma ricorda anche che non sappiamo cosa accadrà in futuro: dunque non cercare di predirlo ma focalizzati sul presente, e sui prossimi giorni; non usare le tue attuali emozioni per immaginare come sarà la tua vita il mese prossimo, la Cina ci ha mostrato come le cose siano nettamente migliorate nel loro paese, magari ciò potrebbe accadere anche per noi.

Ricorda che hai il pieno controllo su quello che fai ogni giorno, e che sono proprio tali attività ad influenzare le tue emozioni e dunque i tuoi pensieri. Mantieniti attivo e se hai bisogno cerca aiuto.

Robert L. Leahy (2020), “Staying Home During the Pandemic: 10 steps to coping with isolation”, Psychology Today

COVID-19. Confrontarsi con l'incertezza

Sun, 29 Mar 2020, 11:59 PM

di Micaela Di Consiglio.

L’emergenza COVID-19 ha posto le persone in uno stato di continua allerta e agitazione, soprattutto per quanto riguarda l’incertezza sul futuro. L'intolleranza dell'incertezza è definita come un bias cognitivo che influenza il modo in cui la persona percepisce, interpreta e risponde alle situazioni incerte a livello cognitivo, emotivo e comportamentale. Si manifesta come una tendenza eccessiva a valutare le situazioni incerte come stressanti, sconvolgenti (Carleton et al., 2012) e ha mostrato di avere un ruolo nell'eccessiva preoccupazione e negli stati di ansia (Greco & Roger, 2001).

Per questo motivo diviene necessario attuare delle strategie per ridurre tali pensieri irrazionali. È qui che ci viene in aiuto Martin E. P. Seligman, luminare della Psicologia Positiva, che ha ideato un esercizio, da lui chiamato “Put It In Perspective” (che possiamo tradurre letteralmente come “Mettilo in prospettiva”), che si articola in 5 punti e ha l’obiettivo di reindirizzare i pensieri da irrazionali a razionali.

Proviamo a farlo anche noi.

Chiediti: qual è la peggior situazione possibile che potrebbe accadere? Ad esempio possiamo immaginare di essere un ragazzo di Fondi (che è stata recentemente chiusa per prevenire la diffusione della malattia). Il pensiero ricorrente può essere “Mia sorella ha partecipato alla festa di Carnevale, sicuramente verrò contagiato e morirò”.
Adesso invece prova a pensare al miglior scenario possibile. Ad esempio si potrebbe pensare “Non verrò infettato, né io né nessuno della mia famiglia perché abbiamo preso le giuste precauzioni e andrà tutto bene”.
Cos'è invece più probabile che accada? Prova a pensarci. Un pensiero potrebbe essere “Potrei infettarmi, ma considerata la mia età e la mia salute fisica potrei non essere un soggetto a rischio. Potrei sviluppare sintomi lievi o essere asintomatico”.
Adesso invece pensa allo scenario più realistico. Rimanere sulla realtà dei fatti è ben diverso dallo sprecare energia per qualcosa che è improbabile che accada.
Sviluppare un piano per lo scenario realistico. Questo dipenderà dalle tue circostanze individuali. Ad esempio ti puoi chiedere se hai abbastanza cibo o medicine dato che devi rimanere a casa. Valutare le strategie per un’adeguata assistenza a bambini o anziani in casa.

I pensieri catastrofici, irrazionalmente negativi, non sono d’aiuto; è quindi necessario ridurre l’attenzione da essi di modo da poter utilizzare meglio il tempo, le proprie energie e concentrazione in attività più costruttive.

Gaia La Spina, Psicologa Psicoterapeuta in formazione

Bibliografia e Sitografia

Carleton, R. N., Mulvogue, M. K., Thibodeau, M. A., McCabe, R. E., Antony, M. M., & Asmundson, G. J. (2012). Increasingly certain about uncertainty: Intolerance of uncertainty across anxiety and depression. Journal of anxiety disorders, 26(3), 468-479.

Greco, V., & Roger, D. (2001). Coping with uncertainty: The construction and validation of a new measure. Personality and individual differences, 31(4), 519-534.

https://ppc.sas.upenn.edu/peop le/martin-ep-seligman

https://penntoday.upenn.edu/ne ws/tips-to-help-stay-calm-amid- coronavirus-COVID19-uncertainty